이유 없이 꾸벅꾸벅·알레르기 비염 있다고요? '손의 마술' 지압하세요
춘곤증, 콧대 - 눈 사이 지압 효과...비염엔 양 눈썹 중앙 누르면 좋아

어깨통증에 효과가 있는 곡지혈(위)과 요통이 있을 때 자극해 주는 삼음교혈.
한의학에서 가장 중요한 치료수단은 침과 뜸이다. 침과 뜸은 체질이나 질병과 관련이 있는 경혈과 경락 (경혈을 이어주는 선)을 자극을 할 때 효과가 극대화된다. 경혈은 일반적으로 혈자리 (구멍)라고 하는데 이곳은 오장장부의 변화를 알아 낼 수 있고, 또 이곳에 침을 놓거나 뜸을 뜨면 질병을 치료할 수 있다.



그런데 침과 뜸을 대신해 아무런 도구없이 자신이 손을 이용해 누르거나 문지르면서 자가치료할 수 있는 방법이 지압이다. 시간과 장소에 구애받지 않고 필요할 때 할 수 있는 치료수단이어서 익혀두면 많은 도움이 된다.

경혈에 지압하는 방법은 엄지손가락의 바닥 면을 이용하여 해당 경혈에 통증이 있을 정도의 세기로 자극을 준다. 시간은 5초간 지속적으로 눌렀다가 손가락을 피부에서 떼지 않고 1초간 손가락의 힘을 빼주고 다시 5초간 누른다. 각각의 경혈에 15회씩 2회 반복한다.

경혈에 정확하게 자극을 주기 위해서는 손가락 대신 10cm 정도 길이의 지압봉을 사용하는 것이 경락 혈위의 피부표면을 지압하는데 효과적이다. 지압봉의 자극 강도는 동통을 느끼거나 시리고 뻐근한 감각이 있을 정도의 자극으로 1분에 3회(20초에 1회) 시행하는 것이 일반적이다.

·잠을 쫓는 지압법

계절의 변화에 따라 인체가 일시적으로 부적응을 보이는 증세를 춘곤증이라고 한다. 운동이 부족하거나 과로 과음 등으로 몸이 혹사당해 기혈순환이 정체돼 있을 때 춘곤증이 오기 쉽다.

점심식사 후에 몸이 나른해지고 잠이 쏟아질 때는 적절한 지압법이 크게 도움이 된다. 지압은 기가 흘러가는 통로인 경락과 경혈을 적절히 자극함으로써 잠을 쫓고 집중력을 강화시킬 수 있다.

지압은 적절한 호흡과 함께 해야 효과가 커진다. 먼저 천천히 숨을 들이마시고 가볍게 숨을 멈춘 상태에서 지압점을 5초 정도 누른다. 그리고 다시 5초 정도 누르면서 부드럽게 숨을 토해낸다. 이때 숨은 무리하게 참지 않도록 하고 힘이 들면 빨리 내쉬어도 좋다.

춘곤증은 병이 아니지만 다른 질병의 전조 증상일 수도 있으므로 이러한 증세가 3주 이상 지속될 때는 반드시 전문가의 도움을 받는 것이 좋다.

춘곤증에 좋은 지압점은 △정명혈(콧대와 눈 사이에 위치하며 눈물샘의 바로 옆 오목한 부분) △태양혈(귀와 눈 사이 관자놀이 부위) △승읍혈(눈동자와 직선을 이루는 눈가 아랫부분) △찬죽혈(눈썹의 안쪽 끝 지점에서 누르면 오목한 부분) △백회혈(머리 꼭대기의 한가운데 숨구멍 자리) 등이다.

·코를 훌쩍거리거나 재채기를 할 때

알레르기성 비염은 코 안에 있는 점막이 외부의 이물질에 의해 과민반응을 일으키는 질환이다. 코막힘, 재채기, 맑은 콧물 등이 특징이다.

한의학적으로 알레르기성 비염은 평소에 추위를 잘 타는 체질에서 흔한데 몸 안으로 서늘하고 찬바람이 들어와서 발생하기도 한다. 또 몸에 열이 많이 발생하는 체질 중에서 몸 안의 열이 코점막에서 외부의 찬바람과 충돌하여 일어나기도 한다. 그 외에 폐와 신장이 허약해 신체의 면역력이 떨어지는 것도 원인으로 거론된다.

알레르기성 비염에 효과가 있는 혈자리는 △인당(양 눈썹 사이 정중앙) △상성(이마 쪽 안면 정중앙으로 두발이 시작되는 부위) △영향(양쪽 콧구멍 바로 옆 함몰된 부위) △백회(정수리 부위로 양쪽 귀에서 머리 쪽으로 선을 그었을 때 만나는 정중앙) △풍지(귀 뒤에 볼록 튀어나온 뼈 밑의 함몰된 부분) 등이다.

위의 혈자리를 비염 증상이 있을 때 자극하거나 지압하면 비염증상이 일시적으로 완화될 수 있다.

평소에 알레르기성 비염에 있을 때에는 과로를 피하고, 너무 찬 음식, 기름진 음식, 인스턴트 음식, 음주, 흡연 등을 피하는 것이 좋다. 또 과민반응을 일으키는 원인 물질을 파악해 미리 피하고 환기를 자주 시키면서 증상이 있을 때마다 혈자리를 자극하면 경락의 소통이 좋아진다.

·견비통과 요통

한방에는 오십견을 '견비통(肩臂痛)'이라 한다. 원인은 어혈 등과 같은 몸 안의 노폐물에 의해 경락이 막혀 기혈이 잘 흐르지 못해 생기는 것으로 본다. 치료는 관절내의 순환을 원활하게 하고 약화된 관절 조직을 보강하는 것이 원칙이다.

주요 경혈은 견정혈과 곡지혈이다. 견정혈은 어깨선의 한가운데로 유두에서 직상으로 어깨능선을 넘자마자 푹 들어간 지점이다. 곡지혈은 팔을 굽혀 손바닥을 가슴에 붙혀 팔을 굽혔을 때 팔꿈치 바깥쪽 주름이 끝나는 부위다.

허리 통증이 심한 요통 환자는 요수혈과 삼음교혈을 자극하면 효과가 나타난다. 요수혈은 혁대를 매는 위치로 척추에서 양옆 2cm 부위이며 삼음교혈은 발목 안쪽 복숭아뼈에서 위로 4cm 지점의 오목한 부위에 위치하고 있다. 김병군 기자 gun39@busanilbo.com

도움말=동의대 한방병원 윤현민 윤화정 교수, 코비한의원 해운대점 한승표 원장
/ 입력시간: 2008. 05.09. 09:34