[생생라이프] 싸히타 / 찬드라

7대 정궁 훈련으로 무병생활하는 요가-싸히타

·아유르베다-요가에서는 성선은 최궁, 가슴은 심궁, 배꼽 아래 단전 부위는 현궁, 배꼽 아래 선은 단궁으로 4대 궁이라 하여 생명활동의 기초 작용을 관리하는 것으로 여긴다.

갑상선은 일궁, 뇌하수체는 명궁, 간뇌는 황궁으로 이 3대 궁은 정신과 육체의 균형과 인간의 능력을 최대한 개발해 자연과 인간의 일치를 추구한다. 이 3궁과 4궁에서 탄생되는 생명력의 저장소를 7대 정궁(chakra)이라 한다.

요가-싸히타를 꾸준히 훈련하면 정궁의 생명력이 왕성하여 무병생활을 할 수 있다. 방법은 연꽃자세로 앉아서 양팔을 허리 뒤로 한 뒤 양반자세의 양발을 잡는다. 숨은 아랫배가 불러지도록 마시고 다시 가슴을 내쉰다. 이때 고개는 뒤로 젖혀 마시고 토하는 것을 10회 이상, 하루 3회 이상 한다.

오관과 오감을 발달시키는 요가-찬드라

·인간은 50개의 본능을 가지고 있으며 모두 정궁에 모여 있다. 50개의 본능은 성대, 생식기, 항문, 손·발 등의 오관과 눈, 귀, 코, 혀, 피부 등 오감의 10개 기관을 합한 것을 말한다.

어릴 때부터 요가-찬드라 훈련을 하면 오관과 오감의 발달로 정력, 용기를 길러줘 지능이 발달하고 판단력이 뛰어나게 된다.

방법은 의자 위에 방석을 놓고 온몸에 긴장과 힘을 빼고 뒤로 눕는다. 처음에는 30초, 다음은 1분, 다음은 1분30초의 간격으로 시간을 늘려 10회씩, 하루 3회 이상 한다.

자료제공 부산요가협회 www.yogapusan.com 무료강습 21일 오후 6시 부산요가협회본부교육원 051-805-3500.
/ 입력시간: 2007. 12.18. 09:56