(온&오프] 2007년의 마지막 '색다른 시간 요리법'
■ '건전한 12월' 맞이하는 우리의 자세

'올해가 가기 전 해야 할 일 목록'을 만들어 보라고 조언하는 이희옥 대표.
오늘은 12월 1일. 마지막 달의 첫날이다. 으레 연말이 그렇듯 각종 송년회가 줄줄이 기다릴 터. 요즘 유행하는 텔미 댄스를 배우거나 노래방 애창곡을 점검하며 12월을 시작할지도 모른다. 음주가무 순례가 정신없이 이어지다보면 어느새 새해가 훌쩍 다가와 있다. 재야의 종소리를 들으며 그제야 '올해는 운동 좀 해야지'하는 식의 계획을 세운다. 그리고 삼일 뒤, 역시 옛말은 틀린 게 없다며 작심삼일의 새해를 맞이한다. 이런 반복되는 연말과 새해를 이제는 좀 바꾸고 싶다면 어떻게 하면 좋을까? 전문가들의 이야기를 통해 12월을 보내는 '건전한 방법'에 대해 알아보자.

[지난해 되돌아보기]

① 음주가무도 좋지만 '자신만의 시간' 가져보자

정리와 계획을 위해 가장 중요한 것은 바로 자기만의 시간을 만드는 것. 해마다 한해를 돌아보고 계획하는 데 얼마의 시간을 들였는지 생각해보라. 각종 모임에 쏟은 시간과 비교한다면 터무니 없이 적은 시간일 것이다. 김용수 해운대구 건강가정지원센터장은 "현대인들은 여러 관계 중 가장 중요한 '자신과의 관계'를 소홀히 하는 경우가 많다"며 한해 정리도 자신을 성찰할 수 있는 시간을 가지는 것부터 시작한다고 말한다. 주말이나 주중 시간을 내어 조용한 곳으로 여행을 가는 것도 좋은 방법이다.




② 잘한 것·아쉬운 것 점검… '자기 격려'는 확실히

한해를 돌아볼 때, 우선 전체적인 느낌을 떠올려 본다. '올해는 기분이 좋다, 보람찼다, 그 일을 해내다니 내가 자랑스럽다.'등. 그리고 좀 더 구체적으로 잘한 것과 아쉬운 부분을 생각한다.
이 때 중요한 것이 '자기 격려'. 특히 잘한 일에는 확실한 보상을 해보자. 올해 가장 잘한 일 몇 가지를 꼽아 스스로에게 칭찬을 하고 선물을 준다. 평소 가지고 싶었던 물건을 사거나 하고 싶었던 일을 하는 것이다. 아쉬운 부분에 대해서도 격려의 태도를 가진다. '내가 별 수 있나, 제대로 일 한 적이 없어'등과 같은 자기 비하는 하지 말아야 한다.
김은경 세종리더십개발원 원장은 "바라는 일이 이뤄지지 않았다면 다시 시도하면 그 뿐"이라며 '성공할 때까지 하면 되고, 실패는 중간에 관두는 것'이라 느긋하게 생각하는 것이 중요하다고 강조한다. 그리고 실패 원인을 골똘히 생각하는 것도 그리 좋은 방법은 아니다. 그보다'다른 일은 이렇게 하니까 성공하더라'는 식의 마음을 가져야 한다. 즉 실천계획에 더 관심을 집중하는 것이 아쉬운 부분을 줄이는 기술.


③ "이미 이뤘다"는 생각으로 신나게 한걸음 앞으로

아직 한달이나 남아 있는 한해. 이루지 못한 목표가 있다면 남은 시간을 잘 활용해 보자. 인력개발회사를 운영하고 있는 이희옥 대표은 '올해가 가기 전 해야 할 것들 목록'을 작성해 보라고 조언한다. 새로운 계획을 세우고 실천하는 것이 또 다른 한해 정리의 방법이라는 것. "지금 이 순간 해야 할 것에 집중을 하는 거죠. 한달이라는 시간은 적지 않은 시간입니다. 한달 안에 이룰 수 있는 단기 목표를 세우거나, 금연이나 운동 같은 장기목표라도 한 달 안에 실천 할 수 있는 방법을 찾을 수 있어요"



[다가올 해 계획 짜보기]

① 인생 전체적인 목표부터 설정, 되새겨 보자

새해도 인생의 일부다. 새해 계획을 짜기 전, 어떤 인생을 살고 싶은지 다시 한번 되새길 필요가 있다. 자신이 지키고 싶은 가치와 소중한 것이 무엇인지 떠올려 본다. 그리고 막연하게 머릿속에 생각하는 것보다 글로 적어본다. 한국 리더십센터 부산지사의 정양규 교육담당은 건축의 과정으로 설명한다. "조감도로 건물의 모습을 생생하게 그려보는 것처럼 인생에서도 이 과정이 반드시 필요합니다. 종이 위의 그림인 조감도가 시간이 지나면 실제 빌딩이 되는 원리는 생각해보면 놀라운 것입니다. 인생도 마찬가지여서 청사진을 그리고 실천을 하면, 어느새 청사진이 인생이 되어 있는 거죠".


② 두루뭉술한 계획보단 구체적인 실천 방안 고민

회사에서 인력개발 강사를 맡고 있는 정호실업 이종환 과장은 목표를 실행하기 위해서는 구체적인 방법을 세우는 것이 중요하다고 말한다. 예를 들면 건강이 자기인생에게 소중한 가치라고 정했다면 '운동'이라는 방법이 나온다. 그래서 많은 사람들은 이번 한 해는'운동을 해야지' 하는 목표를 세운다. 하지만 그것보다 '매일 일주일에 세번 30분 이상 집앞 운동장에서 달리기를 하겠다'는 식의 계획이 더 효과적이라는 것.

정 과장은 '실천가능하고, 측정가능한 계획을 세우는 것이 관건'이라며 목표를 점검할 수 있도록 '자기공약서'를 만드는 것도 좋은 방법이라 추천했다. 가족이나 회사 동료등에게 자기 계획을 공약하고 도움을 얻는다면 성공률이 더 높아 진다는 설명이다.


③ '올해 끝나기 전 해야 할 일 목록' 작성해 보기

26년째 유니폼 회사를 경영하고 있는 배순덕 대표은 계획하고 실천하는 것도 중요하지만 결국 이 모든 과정이 즐거워야 한다고 이야기한다. "지난해까지만해도 꽉 짜인 생활을 했어요. 인생에서 중요한 것보다 해야할 것 중심으로 생각했지요. 여러 교육을 통해 올해는 내 인생에서 중요한 것이 무엇인지 물어 보게 됐습니다. 결국 즐겁고 행복하게 사는 것인데 그걸 잊고 있었던 거죠." 배씨는 인생 설계를 신나게 할 수 있는 방법으로 '이미 이루었다고 생각해라'고 조언한다. "자신이 되고 싶은 미래 모습을 계속 떠올려야 힘이 납니다. 과거는 이미 지나가서 어쩔 수 없는 것이니까요".

송지연기자 sjy@busanilbo.com
/ 입력시간: 2007. 12.01. 16:32