[생생라이프] 당뇨병치료를 위한 요가

당뇨병(경증)치료를 위한 요가-우카타나

·갑자기 물을 많이 마시기 시작하고 소변을 자주 보거나 몸무게가 줄어들고 정력이 감퇴된다면 초기 당뇨병을 의심해 볼 수 있다.

당뇨병은 미래 나와 가족의 안정성을 파괴하는 질병이므로 초기에 기선을 제압하지 못하면 평생 고질병이 되기 쉽다. 요가-우카타나 훈련을 3개월 정도 하면 초기 당뇨병 극복에 큰 도움을 받을 수 있다. 하체와 복근 단련으로 등산효과가 있어 정력도 회복된다.

방법은 1.당뇨 환자는 서서 무릎을 구부린다 2.정상인은 구부린 무릎 위에 올라서서 둘이서 서로 양 손목을 잡는다 3.이때 당뇨 환자는 장딴지와 허벅지, 엉덩이, 복근, 허리에 힘을 주고 10회 정도 호흡한다. 같은 방법으로 5회 반복해 하루 3회 이상 훈련한다.

당뇨병(중증)치료를 위한 요가-비스바미트라

·당뇨 때문에 눈이 침침해지고 심한 피로를 느끼거나 발가락이나 발뒤꿈치가 헌다면 중증 당뇨병일 수 있다.

술, 담배를 끊고 스트레스를 예방하는 것과 함께 하루 3회 1시간씩 요가-비스바미트라 훈련을 하면 큰 도움이 된다. 신장병이나 간장병 질환, 위장병 치료에도 효과를 볼 수 있다.

방법은 1.왼쪽 무릎은 구부리고 오른쪽 다리는 옆으로 쭉 편다 2.오른손 바닥을 오른쪽 옆 땅에 대고 왼손은 머리 뒤로 넘겨 오른쪽 발바닥을 잡는다. 이때 뒤꿈치가 떨어지도록 위로 올린다 3.5초간 멈추고 다시 반대쪽으로 5회 반복해 하루 3회 이상 훈련한다.

자료제공:부산요가협회 www.yogapusan.com

무료강습 30일 오후 6시 부산요가협회본부교육원 051-805-3500.
/ 입력시간: 2007. 11.27. 10:06