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태권도·물속 걷기 성장에 좋다
달밤에 체조를 해보자. 성장호르몬의 분비는 수면 중에, 그리고 운동 이후에 많아진다. 잠들기 1~2시간 전에 부모와 아이들이 함께 가볍게 체조를 하거나 요가나 국선도 동작을 하면 성장호르몬 분비에 많은 도움이 된다. 그러나 격한 운동을 하게 되면 인체가 흥분상태가 돼 수면을 방해하거나 숙면을 취하지 못할 수 있다.
흔히 수영이 성장에 도움이 되는 운동으로 알려져 있지만 그렇지 않다. 수영은 상체 및 팔을 이용한 스트로크에 의해 대부분의 추진력을 얻는 상체 운동이다. 성장기에 수영장 물속에서 걷거나 뛰는 운동은 발목, 무릎 등의 성장판을 자극하기 때문에 좋은 운동이 될 수 있다.
태권도 역시 권할 만한 운동이다. 가볍게 통통 튀어 오르는 스텝, 쭉쭉 뻗어주는 발차기를 하기 때문에 상체보다는 하체를 많이 이용하는 운동이다. 운동선수들의 체형을 종목별로 비교해 보아도 태권도 선수들이 상대적으로 롱다리 비율이 높다. 그 외에 줄넘기, 농구, 배구도 성장에 좋은 운동이다.
김병군기자
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 / 입력시간: 2007. 11.20. 09:23
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