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[생생라이프] 드야나 / 찬드라
4대 창조를 회복시켜 주는 요가-드야나
·요가-드야나를 3개월 정도 수련하면 처음에는 무너진 육체가 정상으로 회복되고, 거칠어진 마음 속에서는 사랑의 기운이 생겨난다. 또 깨어진 몸과 마음에 질서의 기운이 창조되고, 어두운 마음과 얼굴에는 웃음과 기쁨의 기운이 생성돼 삶의 에너지인 4대 창조(사랑 질서 즐거움 행복)의 싹이 트기 시작한다.
방법은 편안하게 앉아서 두 발바닥을 붙이고 양 무릎은 땅에 닿도록 한다. 양 손바닥은 맞댄 채 합장하면서 가슴 앞에 놓고 눈을 감는다. 이때 우주의 에너지를 코로 풍부하게 흡입하며 깊은 호흡을 한다. 손바닥과 발바닥이 따뜻해질 때까지 한다.
젊음을 회복시켜 주는 요가-찬드라
·요가-찬드라는 초승달이라는 뜻으로 밤을 표현한다. 밤은 사랑의 활력이 왕성하게 이뤄지는 젊음과 행복의 상징이다.
밤에 펼쳐지는 사랑의 무대를 지속하려면 찬드라 훈련을 통해 상체를 뒤로 넘겼을 때 마치 몸이 초승달처럼 유연하도록 훈련해야 한다.
초보자들은 의자에 앉아서 온몸에 긴장을 풀고 뒤로 눕는다. 호흡을 10회 하고 일어나며 아침·저녁마다 10회씩 훈련한다. 의자에서 뒤로 누울 때 머리에 블록이나 베개를 받쳐주면 더욱 효과적이다.
3개월 후부터는 똑바로 선 상태에서 양손을 하늘로 들고 뒤로 넘기는 훈련을 한다.
자료제공 부산요가협회 www.yogapusan.com
무료강습 26일(금) 오후 6시 부산요가협회본부교육원 051-805-3500.
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 / 입력시간: 2007. 10.23. 09:21
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