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[발부림이 보약일세!] 지압보도를 활용하자
최근 공원마다 설치되고 있는 지압보도는 걷기와 지압의 효과를 동시에 준다. 발반사구를 자극해서 신체 장기와 기관을 자극할 수 있다. 또 통증을 유발시켜 엔도르핀 생성을 유도해 우울한 기분을 한방에 날려버릴 수 있다.
또 뭉친 발과 근육을 풀어줘 피로 회복 등 몸의 면역기능을 강화해 자연 치유력을 높이는 효과와 함께 노폐물의 체외배출을 촉진해 혈액 순환을 돕는 효과를 준다.
지압보도는 자칫 통증과 상처 등의 부작용도 유발할 수도 있다. 지압보도를 걷고 난 뒤에는 반드시 발바닥 근육을 손으로 풀어주고 1회에 70m이내를 걸어야 한다.
처음엔 가볍게 시작해서 점차 강도를 높이는 것이 좋다. 맨바닥을 먼저 밟아 적응을 한 뒤 기본코스를 거쳐 발바닥 전체를 자극하는 코스로 이동한다. 발이 아플 경우에는 양말을 신거나 수건을 바닥에 놓고 하는 것도 요령이다.
식사 후 1시간 이내에는 피해야 한다. 위에 부담을 주어 소화를 방해할 수 있다. 발바닥 근육이 약한 사람은 신경반사가 계속 되면 오히려 피로가 쌓이고 통증을 느끼게 되므로 시간과 강도를 조절해야 한다. 태아에 영향을 미치는 임신부와 발에 상처가 난 사람, 생리 중인 여성은 절대 지압보도를 삼가야 한다.
서울시는 지난 2005년에 맨발공원 59개소를 정비해 시민들에게 개방했다. 하지만 부산시는 '공원 규정에 지압보도가 없어 잘 모르는 일'이라고 한다. 하지만 걱정마시라. 웬만한 아파트 공터, 쌈지공원, 주변 공원에 지압보도 다 설치돼 있다. 특히 부산 중구청은 복병산체육공원에 총길이 37m에 달하는 지압보도와 100m의 황토산책로를 조성해 호응을 얻고 있다. 남구의 이기대공원, 연제구의 온천천 시민공원, 사상구의 삼락강변공원에도 지압공원이 잘 조성돼 있다.
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 / 입력시간: 2007. 10.18. 09:02
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