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[생생라이프] 키 쑥쑥 키우는 요가 - 에카파다
·요가-에카파다는 성장하는 청소년들의 키를 크게 하는 데 도움을 준다. 무릎과 골반, 발목의 긴장을 해소시키고 다리를 똑바로 펴서 다리의 발달을 촉진시킨다.
방법은 다리를 쭉 펴고 앉아서 한쪽 다리를 가슴 쪽으로 당긴다. 발목을 두 손으로 잡고 어깨를 지나 목 뒤로 넘긴다. 키가 작은 사람은 골반, 허벅지, 무릎이 몹시 당기고 아프기도 하지만 1개월 정도 훈련하면 고통이 없어지고 동작도 쉽게 취할 수 있다. 좌우로 10회씩 하루 3회 이상 훈련하면 좋다.
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 / 입력시간: 2007. 09.18. 09:27
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