[생생라이프] 카필라 / 파스치마

좌, 우 다리 관리를 위한 요가- 카필라

·요가-카필라 훈련법은 골반에서 발까지 좌, 우 다리의 힘과 에너지 흐름을 조절해 생리통, 좌골신경통 등을 치료하고 허약한 하체를 회복시켜주는 대체의학의 대표적인 훈련법이다.

방법은 한쪽 다리는 쭉 펴고 다른 한쪽은 무릎을 구부려 세운다. 그리고 양손은 등 뒤로 놓고 마주 잡는다. 이때 숨을 마시고 토하면서 몸은 앞으로 구부린다. 세워진 다리를 팔 안쪽에 감은 상태에서 이마를 다리에 대고 10초간 멈추고 일어난 뒤 반대쪽으로 다시 시작한다. 좌, 우 5회씩 하루 3회 이상한다.

우주에너지를 몸 속에 저장하는 요가- 파스치마

·옛날 명의들은 치료 능력을 높이기 위해 새벽 기도나 새벽에 사찰을 찾아 호흡과 명상을 하며 대자연의 우주에너지를 몸 속 깊은 곳까지 채운 뒤 환자 치료를 시작하곤 했다. 요가 지도자들이 새벽 4시 호흡과 명상으로 하루를 시작하는 것도 같은 이치다.

요가- 파스치마 훈련은 보기에는 조금 어려워 보이지만 1개월 정도 훈련하면 충분히 할 수 있다. 먼저 연꽃자세로 앉은 뒤 양손을 허리 뒤쪽으로 해서 오른손은 오른쪽 발가락, 왼손은 왼쪽 발가락을 잡는다.

30초 정도 참았다가 원상태로 한 뒤 5회 반복하며 하루 3회 이상 훈련한다. 냉방병, 긴장 해소, 어깨 결림, 허리 질병 등 환자들에게 특히 권장한다.

자료제공 부산요가협회 www.yogapusan.com
무료강습 24일 오후 6시30분 부산요가협회본부교육원 051-805-3500.
/ 입력시간: 2007. 08.21. 09:14