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밤잠 뒤척였다고 긴 낮잠은 곤란 30분 이내로 짧게 자야
열대야 때문에 뒤척였던 밤잠, 낮잠으로 보충하면 어떨까.
숙면을 취하지 못한 채 출근한 데다 점심 식사 뒤에는 저절로 내려오는 눈꺼풀 등 요즘 낮잠을 거부하기란 쉽지 않다. 하지만 열대야로 잠 못 이룰 또다른 밤을 생각한다면 결코 나은 방법이 아닐 것 같다.
이에 대해 서로 다른 의견이 있지만 가급적 피할 수 있는 것이 좋다는 의견이 높다. 굳이 낮잠을 피하기 어렵다면 30분 이내의 짧은 수면이 좋다고 한다. 30분 내의 짧은 시간 동안은 얕은 수면단계에서 깰 수 있지만 더 이상 길어지면 오히려 생체 리듬이 교란돼 피로가 가중될 수 있기 때문.
낮잠을 자기 어렵다면 눈을 감고 가만히 있는 것도 근육을 이완시켜 긴장과 스트레스를 풀어주는 효과를 누릴 수 있다.
잘 때는 침대가 가장 적당하지만 보통 직장인들의 경우 이처럼 할 수가 없어 앉아서 잘 수밖에 없다. 의자에는 허리를 깊숙이 밀어넣은 뒤 머리를 뒤로 기댄 채 눈을 붙인다.
편안한 몸 상태를 위해 넥타이는 느슨하게 하고, 셔츠의 단추도 몇 개 푸는 것이 근육이완에 도움이 된다. 곽명섭기자
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 / 입력시간: 2007. 08.07. 09:26
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