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[생생라이프] 허리와 장기능 강화를 위한 요가 / 파도타나
·네 발로 걷거나 뛰는 산 속의 짐승들은 병이 별로 없다. 반면 문명의 혜택 속에 있는 애완견이나 사육 중인 소, 돼지는 비교적 병에 취약하다.
사람도 병원보다 산을 즐겨 다니거나 약물보다는 자연식을 즐겨 할 때 무병장수할 수 있다.
허리와 장의 기능을 강화하고 몸을 자연상태로 만들어 주는 요가-파도타나 훈련을 하루 3회 이상, 3개월 정도 하면 허리가 유연해진다.
방법은 양발을 양 어깨너비의 4배 이상 벌린다. 양손을 바닥에 대고 마치 애완견같이 동작을 취한다. 머리를 들면 허리는 아래로, 반대로 머리를 숙이면 허리는 위쪽으로 하면서 1초에 1회씩 빠른 속도로 3회 정도 한다. 하루 3회 이상 훈련한다.
자료제공=부산요가협회 www.yogapusan.com
무료강습 8월 3일 오후 6시30분
부산요가협회본부교육원 051-805-3500
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 / 입력시간: 2007. 07.31. 08:50
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