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[생생라이프] 무더위를 이겨내는 요가 / 프라사리타 시르스
·무더위로 인해 머리가 '띵'하고 몸에 힘이 빠지면 몸 속의 열저장량이 높아지고 산소가 떨어져 좋지 않다. 특히 열이 뇌로 지나치게 집중되면 위험은 더욱 높아진다.
요가-프라사리타 시르스 훈련은 뇌에 신선한 혈액을 공급, 머리가 맑아지면서 뇌의 피로를 해소시켜 준다.
방법은 양발을 양 어깨너비의 4배 정도로 벌린다. 양손은 무릎 아래의 바닥에 대고 머리는 앞으로 구부려 정수리를 바닥에 댄다.
이때 양다리의 뒤꿈치를 약간 들어 몸무게 중심을 머리 방향으로 옮겨지도록 한다. 무더위에 허약한 체질의 소유자에게 적극 권장한다. 하루에 1분씩 3회 이상 훈련하면 좋다.
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 / 입력시간: 2007. 07.31. 08:50
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