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[생생라이프] 시르시 훈련 / 마유라훈련
얼굴의 잔주름이 쫙 펴지는 요가-시르시 훈련
사람이 세상에 태어날 때 머리가 먼저 나오는 것은 머리가 주인이기 때문에 머리가 몸통을 이끌고 나오는 것이다. 머리(두개골)는 지성, 지식, 판단력, 지혜와 힘의 중심이다. 요가-시르시 훈련은 수면부족, 만성피로, 기억력 저하 등 몸의 활력을 회복하는 데 도움이 된다. 얼굴의 주름살을 펴고 얼굴 혈색을 맑게하는 데도 좋다.
방법은 무릎을 꿇고 앉은 다음 머리를 땅에 대고 거꾸로 서서 1분 이상 멈추고 호흡을 하고 내린다. 이후 5회 계속한다. 거꾸로 설 때는 벽을 이용해도 되며 두 사람이 서로 다리를 잡아 주어도 좋다. 여성들 중에 목에 힘이 없는 사람은 사진과 같이 블럭을 이용하는 것도 효과적이다.
당뇨병 치료를 위한 요가- 마유라훈련
사람의 몸이 자연환경과의 조화에서 멀어지면 마르거나 뚱뚱해진다. 이 때 발생되는 질환 중 대표적인 병이 당뇨병이다.
요가-마유라 훈련은 위장 기능과 복부 근육을 발달시키고, 인슐린 호르몬 조절기관인 췌장 기능과 몸 속의 독소를 해독시키는 간장 기능 향상에 도움을 준다.
방법은 무릎을 꿇고 앉아서 양쪽 무릎을 벌리고 양 손바닥을 땅에 댄다. 그리고 양쪽 팔꿈치를 배에 댄 상태에서 다리를 뒤로 편 뒤 머리와 다리를 들어준다. 요가-마유라 훈련은 다소 어려운데 1개월만 훈련하면 잘 할수 있다. 하루 아침, 점심, 저녁으로 5회씩 반복한다.
<자료제공 부산요가협회 www.yogapusan.com>
무료강습회 6월 29일 오후 6시 30분 부산요가협회본부교육원 051-805-3500.
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 / 입력시간: 2007. 06.26. 08:44
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