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짬짬이, 균형 맞춰야 효과
걷기가 손쉽게 건강을 지키는 최고의 운동으로 인기높다. 미국 인디아나대 연구팀은 지난해 9월 짬짬이 시간을 내 짧게 네 번 걷는 것이 길게 한 번 걷는 것보다 혈압강하에 효과적이라는 연구를 발표했다. 이에 따르면 '10분간 4번 걷는 것'이 '한번에 40분간 걷는 것'보다 혈압강하 지속효과가 더 높았다는 것. 둘 다 혈압강하 효과는 비슷했지만 10분 4회 걷기는 효과가 11시간 동안 지속된 반면 40분 걷기는 7시간 동안 지속됐다는 것.
김 부장은 "시중에 유행하는 걸음걸이 대부분은 상업적인 용도로 만든 용어이며, 운동화나 구두를 신고 실행하기 어렵다"고 지적한 후 "약간 빠르게 걷고 좌우균형을 맞게 걸어야 건강에 도움이 된다"고 밝혔다. 예를 들면 운동장을 돌 때 정방향과 반대방향을 번갈아 돌아야 한다는 설명.
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 / 입력시간: 2007. 06.13. 09:17
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