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여름만 되면 '골골' 체질별 '섭생' 효과
몸 더운 사람 삼계탕 보신탕 금물
몸 찬 사람 참외 수박 먹으면 설사

소화기 계통이 약한 소음인은 삼계탕, 염소 양고기 등이 여름에 좋다.

예년보다 훨씬 일찍 찾아온 여름. K씨는 지난달부터 찾아온 더위에 한 달가량 시달리면서 벌써부터 더위를 타는지 온몸이 축 늘어지며 힘이 없다. 머리도 아픈 것인지 '띵'하다. 앞으로 불볕 더위를 생각하면올 여름을 어떻게 견딜 것인지 벌써부터 걱정이 태산이다.

특히 몸이 허약하거나 열이 많은 사람은 견디기 매우 힘든 '고역의 계절'이다. 온몸이 벌써부터 축 처져 있거나 부쩍 피곤이 심해지는 계절, 더위를 견딜 수 있는 한방 요법을 알아본다.

여름의 불청객 주하병(注夏病)

늦은 봄부터 초여름에 머리가 아프고, 다리에 힘이 빠지며 약해진다. 또 입맛마저 떨어지며 몸에 열이 날 경우가 많다.

동의보감에서는 이를 주하병(注夏病)이라고 해 여름을 타는 병으로 여긴다. 원인은 음기(陰氣)가 허약하고 원기(元氣)가 부족한 데 따른 것으로 몸의 기운를 도와주는 약재 위주로 처방을 내려 치료한다. 결국 더위를 일찍 타는 사람일수록 몸의 저항력이나 면역력이 저하돼 있기 때문.

원인과 체질 따라 관리법도 달라져야

저항력이나 면역력 저하가 더위를 타는 근본적인 원인이지만 사람 특유의 체질에 따라서도 다양한 원인과 관리법이 제기된다.

우선 상체가 큰 대신 하체가 상대적으로 작고 상승하는 기운이 강한 소양인. 성격이나 행동이 급하고 대체로 몸에 열이 많아서 평소 찬 음식을 좋아한다. 덥고 매운 음식을 먹거나, 더위에 노출되면 더욱 열이 많아진다.

이로 인해 가슴마저 답답해지고 불안해하거나 두통 변비가 있게 되면 매우 힘들어한다. 소양인은 여름철 보양식으로 애용되는 삼계탕이나 개고기는 오히려 열성음식으로 해롭다.

대신 돼지, 오리고기는 열을 내려주면서 기운을 보충해준다. 먹을 때는 삶아서 기름을 빼는 것이 좋다.

마시는 차는 산수유, 구기자, 결명자차가 좋다. 산수유와 구기자는 음기 보충과 정력에 도움이 되고, 결명자차는 머리와 눈의 열을 내려줘 눈을 밝게 한다. 만일 변비가 심하다면 알로에가 도움이 된다. 수박 참외 오이도 수분공급과 피로회복에 좋다.

대체로 몸이 차 더위를 많이 타는 편은 아니지만 소화기 계통의 비위 기능이 약해 체력이 약한 소음인. 비위 기능이 약해 찬 음식을 많이 섭취하면 이는 배탈 설사 식욕저하로 이어져 체력이 더욱 소모될 수 있어 빙과류 맥주 수박 참외 등 찬 음식을 피하는 것이 좋다.

대신 따뜻하고 소화가 잘되는 음식 중 황기를 넣은 삼계탕과 추어탕은 체력 보충에 효과적. 인삼 생강 대추 계피는 각각 따로 마시거나 함께 마셔도 좋다. 땀이 적은 편인 소음인은 땀을 무리하게 흘릴 수 있는 격한 운동이나 사우나 등은 피하는 것이 바람직하다.

신체가 장대해 흡수, 수렴하는 기운이 강한 태음인. 비만이 되고 열이 체내에 축적되기가 쉬운 태음인은 평소 열이 과도해 생활에 불편을 초래할 만큼 땀이 많은 경우 열을 다스리는 치료가 필요하다.

지방질이 많은 음식, 과식 습관은 고치는 것이 좋다. 또 심폐기능이 상대적으로 약해 호흡기 순환기 질환이 오기 쉬워 땀을 흘리고 찬 바람을 쐬거나 찬 방에 있게 되면 냉방병이 걸릴 수 있다.

육류는 쇠고기가 담백하고 기운을 북돋운다. 허약한 기혈을 보충해주는 녹용과 호두 잣 등의 견과류 및 콩, 무도 태음인에게 매우 적합한 음식.

칡차 칡즙은 열을 내려주고 진액이 생기게 하며 목의 뻣뻣한 기운을 풀어주고 변비에 좋다. 율무차는 비만에 효과가 있으나 변비가 있는 경우 피하는 것이 좋다.

수가 매우 적지만 양체질로 열이 많은 태양인. 발산하는 기운이 강한 태음인은 오래 걷거나 서 있지 못하고, 구역질이나 토하는 증상이 자주 나타난다.

성격도 매우 급하고 심리적으로 불안정한 경우가 많다. 신체 중에서 간기능이 약한데 조개 새우 해삼 등의 해산물과 다래 포도 앵두 등이 좋다. 솔잎과 메밀은 몸의 열을 내려주고 오가피차와 모과차는 뼈를 튼튼히 하고 하체 힘을 길러준다.

평소 갑자기 슬퍼하거나 화내지 않도록 마음을 다스리고 육류보다는 채식 위주의 식사가 좋다.

곽명섭기자 kms01@busanilbo.com

도움말=동의대한방병원 진료부장 김종원 교수

■ 체질별 건강관리
구분	특　　징	보　양　식	보　양　차
소음인	체력과 소화기 약함. 신경예민 꼼꼼함	삼계탕(인삼, 황기) 개고기 염소·양고기 미꾸라지 조기 시금치 벌꿀	(인삼+대추+생강)차 당귀차 천궁차 대추차 인삼차 황기차 육계차
소양인	열이 상승 직선적, 감정적	돼지·오리고기 계란 해삼 생굴 전복 새우 가물치 복어 가자미	산수유차 구기자차 홍화씨차 결명자차
태음인	습(濕)·열(熱)이 많음 특히 간이 건조	쇠고기 우유 버터 치즈 뱀장어 명란 들깨 율무 땅콩 밤 도라지 당근 더덕 버섯	맥문동차 천문동차 율무차 매실 오미자
태양인	위가 성(盛),아래 허(虛) 저돌적 안하무인 급박함	새우 조개 해상 붕어 굴 포도 머루 다래 감 앵두	오가피차 모과차 솔입차

/ 입력시간: 2007. 06.05. 09:16