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삼일마다 이렇게 '작심삼일' 하라
전문가가 말하는 '뒷심 부족' 퇴치법
의욕을 가지고 몸짱 만들기에 돌입하더라도 웬만한 인내심이 아니고서는 끝까지 버티기 힘들다. 자칫 작심삼일로 물러나기 쉽다.
'몸짱 만들기' 프로젝트 유지를 위한 전문가들의 조언을 소개한다.
① 욕심 버리고 피곤할 때는 쉬어라
과욕은 절대 금물이다. 자신의 몸상태를 감안한 운동 프로그램을 짜야 하고 운동빈도는 1주에 3~5일이 적당. 운동 강도는 최대 심박수의 60~70% 정도.
② 뚜렷한 목표를 가져라
'바캉스때 애인에게 '王'자 복근을 보여주겠다' 등 구체적 목표가 있는 것이 지속적인 운동에 도움을 준다.
③ 셀카를 찍어 둬라
운동전 자신의 모습을 찍어둔다. 시간이 지나면 사진 속에서 자신이 미처 발견하지 못한 몸의 변화를 볼 수 있다. 매달 정기적으로 같은 포즈를 촬영해 비교하면 운동하는 것이 즐겁다.
④ 지겹다? 그럼 바꿔라
반복된 운동을 하다보면 정말 지루하다. 슬럼프도 온다. 그렇다고 운동을 중단하지는 말고 등산이나 농구, 탁구, 수영 등 종목을 바꾸어 나가는 것이 좋다.
⑤ 롤 모델이 필요하다
유치할 수 있지만 권상우나 배용준 등의 벗은(?) 사진을 방에 걸어두면 효과적이다. 혹은 친구나 회사 동료 등 현실에서 모델을 정해라. 슬럼프마다 마음을 다잡는데 도움이 된다. 최세헌기자
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 / 입력시간: 2007. 06.02. 16:33
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