[생생라이프] 불균형과 비틀림 치료-요가 나무자세

나무는 뿌리와 줄기,가지,수액,잎,꽃,열매가 조화를 이루어야 아름답게 보이는 법이다. 마찬가지로 사람도 튼튼한 하체와 유연한 허리,부드러운 양다리,깨끗한 체액,해맑은 미소,지혜로운 정신이 어우러져야 균형을 이루게 된다. 인체의 불균형과 비틀림을 치료하는 요가 5대 수련법중 하나가 나무자세다.

수련방법은 양 발을 붙이고 똑바로 선 상태에서 <사진 위>와 같이 오른쪽 다리를 들어서 발바닥을 허벅지에 붙이고 양 팔을 양 옆으로 벌려서 마치 커다란 나뭇가지가 양 옆으로 쭉 뻗어 있듯이 동작을 취한다. 그 상태에서 눈을 감고 코로 소리가 나지 않을 정도로 천천히 숨을 마시고 천천히 코로 토하는 것을 10회 반복한다. 같은 방법으로 좌,우 교대로 훈련한다.

다음 동작은 사진 위의 연결동작으로 양팔을 벌리고 있다가 <사진 아래>와 같이 양손을 위로 올리고 10회 호흡을 하고 손을 내리고 다리도 내린다. 이때 눈을 감고 호흡을 해야 한다.

양쪽으로 같은 방법으로 10회씩 교대로 훈련 한다. 이때 몸 비틀림 증상이나 하체가 허약한 사람은 몸이 많이 흔들리고 중심잡기가 어려워지는데 10일 정도 훈련하면 완전하게 나무자세를 취할수 있다.

나무자세는 뇌의 만성적인 피로가 쌓인 사람이나,고혈압,당뇨환자,척추환자,어깨질환자,소화기환자,호흡기환자,우울증,신경장애환자,정력쇠약자에게 권장한다. 환자들은 나무자세를 훈련하는 도중에 몸이 흔들리거나 중심 잡기가 힘들지만 이것을 반드시 극복해야 건강해질 수 있다

1개월만 꾸준히 수련을 하면 허약한 하체가 튼튼해지고 허리 비틀림이 치료되면서 상체와 하체 균형이 잡힌다. 아무리 바빠도 아침 출근 전에,직장에서 점심시간에,퇴근 후 잠자기 전에 약 10분씩만 해도 만족스러운 효과를 볼 수 있다.

<자료제공 부산요가협회 www.yogapusan.com>

무료강습 27일 오후 6시30분 부산요가협회 서면 교육원.
/ 입력시간: 2007. 04.24. 09:32