|
|
[생생라이프] 뇌 건강을 위한 요가명상법 외
어깨 건강을 위한 요가선단법
우리 인체는 신이 빚어낸 가장 훌륭한 운동기구다. 신체를 이용한 여러 동작을 통해 기를 살리고 생활에 활력을 줄 수 있다. 특정 질환에 대해선 치료 효과도 있다. 가정이나 사무실에서 혼자 또는 부부가 함께할 수 있는 생활건강 수련법을 '생생라이프'코너에서 소개한다.
뇌 건강을 위한 요가명상법
뇌가 건강하려면 인간의 9문(콧구멍 2,눈 2,귀2,입,항문,생식기관)이 조화로운 훈련을 하면서 뇌와 척추가 균형을 이루어야 한다. 바른 자세로 훈련하는 것이 가장 기본인 것이다.
연꽃자세 또는 편한 자세로 앉아서 양손을 양 무릎 위에 올려 놓고 콧구멍으로 숨을 마시고 토한다. 이번엔 콧구멍으로 숨을 마시되 눈으로 마시듯 훈련하며,다음은 귀로,입으로,항문으로,생식기로 순서로 수련하면 뇌에 활력이 생기게 된다.
어깨 건강을 위한 요가선단법
어깨를 건강하게 만들려면 양손을 하늘로 들어올렸을 때 양 팔뚝이 귀에 닿고 양손가락 끝 길이가 같아야 한다. 손끝을 가지런히 한 채 들어올리면서 어깨의 긴장이 풀리고 허리가 쭉 늘어나는 기분을 느낀다.
어깨와 허리는 하나의 에너지 순환통로다. 골반에서 허리,어깨,팔뚝,손끝까지 막혀 있는 중추관과 신경통로를 회복시켜 주는 요가선단법을 1개월 정도 하면 어깨와 허리가 정상으로 회복되며 통증과 불편함이 없어진다. 노인성 굽은 자세도 교정할 수 있다.
<자료제공 부산요가협회 www.yogapusan.com> 무료강습 20일 오후 6시30분 부산요가협회 서면 교육원.
|
 / 입력시간: 2007. 04.17. 09:41
|
|
|
|
